生活習慣病「糖尿病」血糖値を下げる食材

　糖尿病に良い、血糖値を下げる、といった効果がある食品はいろいろあります。日々の食事に取り入れて血糖値のコントロールや健康管理に役立てたいものです。

ただ、注意しないといけないのは、それだけ食べていても良くない、バランスの良い食事がやはり一番大事だということです。

お酢・・・炭水化物の吸収を遅らせ、血糖値の上昇を抑える効果があります。

酒粕・・・体内のインスリン作用不足を補うといわれる優れもの。

タマネギ・・・血糖値を下げる効果が認められている糖尿病に良い野菜の代表。

・オクラ・・・ネバネバ成分は糖尿病にも良い。

・ヤマイモ・・・抗酸化作用で活性酸素を撃退。

・キャベツ・・・アントニオ猪木はキャベツで糖尿病を克服したらしい。

・ニガウリ・・・長寿の食べ物。インスリンの合成や作用を促進。

・コンニャク・・・糖の吸収を押さえ、腸をきれいにするコンニャク。

・セロリ・・・血をきれいにサラサラにするセロリ、食物繊維も豊富。

・豆腐・・・低カロリー、低脂肪でタンパク質補給の決定版。

・トウガン・・・ダイエット効果があるという秘密兵器トウガン。

・アロエ・・・別名「医者いらず」の優れた薬効、糖尿病にも抜群の効果。

・バナナ・・・血糖値を下げる優れた栄養補給食。

・カキ・・・ミネラル豊富な栄養素の塊。